Vasaloppet

20130304-120447.jpg

20130304-120502.jpg
Robban, jag och bror efter loppet

Äntligen!!! Ett lopp som gick min väg:-) Efter några år då något gått fel, fick jag till allt i år. Jag hade ju målet att komma topp 500. och det blev nästan (253:a) halva det! Bra glid och fäste, inget strul och bra form. Startade i andra ledet. d.v.s tredje om man räknar med elitledet. Första backen vet jag sedan innan går lusigt och får även stå stilla ibland av stockningen. Men fick till en hyfsad backe. Och sedan i första nedförsbacken märker jag att jag har bra glid under skidorna. Kanske inte mycket bättre än folk runtomkring. Men absolut inte sämre. Då efter bara några km. När första backen är avklarad utan strul och skidorna glider bra. Då känns det som att halva loppet är gjort! Då har man ”bara” 86 km som man får hoppas att kroppen har en bra dag. Och det hade den. Stakåkningen som jag jobbat hårt med funkade grymt. Tog placering efter placering. Och efter Mångsbodarna fick jag syn på en välbekant ryggtavla. Det var brorsan (266:a) som startat i ledet framför mitt. Snacka om psykologisk energiboost! Vi åkte tillsammans ett tag. Men han tappade tyvärr lite i några uppförsbackar innan Evertsberg. Hade varit kul att köra resten av loppet med honom. Det skilde som mest 1.30 min mellan oss. Med en stark avslutning av bror skilde det 1.05 till min fördel i mål. Kände mig pigg (allt är relativt) under hela färden. Fick bra klungor att åka i. Även om jag är lite väl otålig ibland och bara vill framåt fortare…) Vad jag menar är att ibland tjänar man inte något på att gå upp och dra. Ibland tar man sig fram lika fort genom att ligga bakom och utnyttja den framförliggandes vindplöjning. Men alla ska göra sitt och gå upp och dra ibland tycker jag. Och vid Eldris då det är knappt en mil kvar och energidepåerna börjar bli tomma, går man på ångorna och köttar på bara. Och denna underbara målportal i Mora då man passerar den och vet att i dag har det gått riktigt bra. Det är en häftig känsla! Då har alla pengar och tid det tagit att förbereda sig på lönat av sig. Och DET är än känsla som inte går att förklara. Den måste upplevas! 🙂
Pussokram från en tillfredställd Vasalöpare!

20130317-134652.jpg

Publicerat i tävling | 3 kommentarer

På väg

20130301-103752.jpg
Snabbdrag på Brunnsviken i onsdags. Bra likt Vasaloppsterrängen!

Nu är jag på väg mot Vasan. Vi ( jag, bror, Robban, Sofia och deras farsa Stefan som är chauffören i sällskapet) bor i min kompis stuga i Dala-Järna. Solen skiner och kroppen känns bra. Och drygt två timmar till herrstafetten i Val di Fiemme på tv:) Känns riktigt skönt att tillbringa denna helg i Dalarna med trevligt sällskap, skidsnack och nio mil skidor på söndag!
Laddad och förväntansfull det är jag!
Vi ses i Mora!!!

Publicerat i Platser | Lämna en kommentar

4-Timmars med Esa

20130223-112319.jpg

20130223-112359.jpg
Överst: Esa som verkar stark och målinriktad inför Vasan.
Underst: Jag i stora snömängder någon mil utanför Stockholm.

I går var jag och Esa i Ågesta (söder om Stockholm) och körde vårt traditionsenliga 4-timmarspass. Alltid 9 dagar före Vasaloppet. Ågesta har alltid grymt fina spår. Det finns två slingor. En flack på golfbanan 8 km. Och en kuperad el-ljusslinga 6 km. Golfbanan är väl inte superrolig men 6:an är fantastisk. Och så mycket snö det finns därute! Vi har kört vårt långpass några år nu. Ett skönt pass med lugnt tempo. Så mycket roligare att köra dessa pass med en polare. De närmsta passen nu innan Vasan blir betydligt kortare och betydligt hårdare…) Tränar fram t.o.m. onsdag. Sedan blir det lugnt. Kör lite korta ryck på lördag. Och sedan är det söndag och vinterns stora mål!!! Har känts bra hela vintern och fått en hel del långpass i år. Och slipet på staktekniken har gått bra. Om nu bara det inte blir några materiella strul ( vilket det varit en trend för mig de senaste åren) så ska jag ge allt nästa söndag! Då ska jag välja att inte lida utan välkomna smärtan med ett stort leende!:-)

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Bessemerloppet

I söndags åkte jag Bessemerloppet i Högbo. Det är ett 52 km långt lopp med stora likheter med Vasaloppet. Mycket stakåkning och några kortare uppförsknixar att ta sig uppför. Vi åkte tre varv på en dryg 17-kilometersslinga. Det finns väldigt få nedförsbackar att vila på, så det gäller att ligga på nästan hela tiden. Startade tyvärr långt bak i fältet så det blev lite stockning i början. Märkte direkt att glidet inte var till min fördel. Åkte upp mig en del dom första kilometrarna och hittade till slut en klunga som hade lämplig fart. Men det sög som attan under skidorna i början och fick verkligen kämpa för att hänga på. Och var tvungen att släppa delar av klungan. Hade inget bra första varv. Instämmer helt med min polare Esa då han sade ”Det här blir en lååång dag” då vi åkte bredvid varandra och hade samma valla som mig. Men på dom andra varven hade det blivit lite mer isigt i spåret. Märkte att skidorna gled lite bättre då. Kämpade på så gott jag kunde men låg alldeles för mycket för mig själv för att det ska vara optimalt. Man kan spara väldigt mycket krafter på att ligga bakom en annan åkare. Men hittade inga bra ryggar att följa. Antingen ansåg jag att dom åkte för sakta eller så gled dom ifrån mig för mycket för att jag skulle kunna hänga på. Dom få uppförsbackarna som var gick bra som vanligt. Åkte upp mig lite för varje varv som gick. Och det hela slutade med en 32:a plats. Kändes ändå ok på slutet då jag tog en del placeringar. Men det var ingen toppeninsats direkt. Däremot en fantastiskt bra genomkörare inför Vasaloppet! Nu blir det sista finslipet inför Vasan. Ska bara försöka få ihop Schemat med träning, jobb och tv-tider för stundande Skid-VM:-)

Publicerat i tävling | Lämna en kommentar

Värmdöloppet

Ja då är vinterns första lopp genomfört. Värmdöloppet (42 km enligt min gps). Perfekt väder med sol och någon minusgrad. Och vilken bana dom hade fått till! Nu när all snö är borta inne i stan hade jag inte några större förhoppningar om banan. Men det visade sig att det fortfarande ligger hyfsat med snö ute i Värmdöskogarna:) Banan var på drygt en mil och det var riktigt fina spår. Arrangörerna har verkligen gjort ett superjobb med allt från preparering till drickalangning. Vi åkte fyra varv och med ett startfält på ca 800 åkare blev det en hel del varvningar av långsamare åkare. Men det var inga större problem då det var flera spår att välja på under hela rundan. Blir dock lite sur på en del av mina kombattanter som åkte i samma klunga som mig. En del skriker på dom stackars omvarvade motionärerna som om det gällde liv och död då vi ska åka om dom. Tyckte lite synd om dom då mina arga medtävlande ska förbi dom. Visst, tävlingsdjävulen väcks även i mig under lopp. Men nån j….a måtta får det väl ändå vara! Det är inte direkt VM-medaljer vi slåss om. Hur gick det då för mig i årets tävlingspremiär? Jo tack, helt ok tycker jag. Låg i klungan som slogs om plats 10-15 ca. Min käre vän Esa låg också i denna klunga. Ingen kan anklaga oss för att inte vara jämna i alla fall. Kändes bra under större delen av loppet. Var uppe och drog i klungan lite då och då . Men 3 st fall tog på energin. Första någon minut efter starten efter tilltrasslande med andra åkare. Andra i en nedförsbacke helt på egen hand i en isig kurva. Tredje i en saxbacke då någon bakom var på min skida. Fallen tillsammans tog nog inte mer än dryga halvminuten. Men dom tar energi då man blir stressad och ska jaga ikapp klungan igen. Men bara man kommit ikapp igen hinner man återhämta sig hyfsat fort igen. Men om jag kan sluta låta bli att trassla till det, kan jag ju lägga energin på att spräcka klungan istället. Gjorde ett försök dom sista kilometrarna. Men blev omåkt av några åkare innan upploppet började. Det slutade med en 14:e plats på tiden 2,00,26. 3 sekunder efter Esa som kom 12:a. Över lag är jag nöjd och kände mig stark. Stakningen som jag haft svårt för känns bättre och bättre. Men nu får jag sluta att ramla alltså! Tack till arrangörerna för bra organisation och spår! Tack Esa för preppning av skidorna! Och tack vädret! Och till alla ni som skriker helt galet på omvarvade åkare vill jag bara säga… Kom ner på jorden och skärp er!!!

Publicerat i tävling | 4 kommentarer

Funäsfjällen

Kallt men vackert så det gör ont!

Kallt men vackert så det gör ont!

Brorsan njuter av utsikten
Brorsan njuter av utsikten

Nypistat mellan Hamra och Fjällnäs

Nypistat mellan Hamra och Fjällnäs

Jag tog en skoterled uppe på fjället ovanför Hamra och Tänndalen

Jag tog en skoterled uppe på fjället ovanför Hamra och Tänndalen

Vy över Svansjön som ligger på fjället över liftarna i Hamra

Vy över Svansjön som ligger på fjället över liftarna i Hamra

Nu har jag varit i Hamra (Funäsfjällen) igen. En vecka med 20 minus varje dag var det. Det är lite kallt. Men med rätt utrustning går det bra ändå. Och förutom kylan. Vilket magiskt väder vi hade! Solsken hela tiden och långpass varje dag. Brorsan som var med har en värmeväxlare för mun och näsa på dom flesta skidpassen då han har köldastma. Många skidåkare drabbas av detta då man allt som oftast ventilerar mycket kall luft i lungorna. Den ser ut som värsta gasmasken. Inte så snygg men väldigt effektiv. Då jag visste att  veckan skulle bli kall, gjorde även jag ett inköp av denna mask. Funkar riktigt bra. Vi beslöt oss för att skippa fartpassen p.g.a. kylan. 20 minus och hårdkörning är ingen bra kombination för hälsan. Istället utrustade vi oss rejält och körde långpass. Väldigt bra att ha en hel del långpass i kroppen inför stundande långlopp. Men alltså detta väder och detta fjäll vi hade omkring oss varje dag. Och god mat och dryck på kvällarna med min fru, svärfar och bror. Det är så här man vill ha det liksom. Vi körde mest omkring Hamra, Fjällnäs och Tänndalen. Men en dag tog vi en heldag i Bruksvallarna med alla dess spår. Mittåkläppsspåret är ett tips för er som inte är rädda för backar:-) Funäsfjällens spårsystem har 30 mil preparerade skidspår att erbjuda. Det lär bli att beta av en del nya spår här uppe till nästa gång jag kommer hit! Och träningen gick grymt bra. Känner mig i bra form och stakningen har känts bättre och bättre. Passade en dag på att ta en tur bortom de vanliga skidspåren. Det var en skoterled uppe på fjället som går mellan Hamra och Tänndalen. Helt fantastiskt! Jag ensam med ett helt soligt fjäll. Ska försöka lägga upp några videoklipp från denna färd. Ska bara komma på hur f…n man gör! Nu är jag i Stockholm igen och längtar redan tillbaka till vackra Härjedalen. Nästa helg blir det tävling ute på värmdö. Ska bli intressant att se vart formen står!

Publicerat i Uncategorized | 3 kommentarer

Fjällen

20130102-181748.jpg
Jag och Mia har varit i fjällen och firat nyår med mina svärföräldrar. Dom köpte en lägenhet där i somras:-)
Efter att ha semestrat där i många år slog dom till och köpte. Hamra heter platsen och ligger mellan Funäsdalen och norska gränsen. Helt fantastiskt för mig som längdskidåkare med spår precis utanför dörra! Ibland drar jag på mig brädan och åker även utför. För 5 år sedan bröt jag av hela handleden och fick en rejäl hjärnskakning i backen som vi ser från köksfönstret. Har inte varit här sedan dess. Men det bidrog inte till några dåliga minnen eftersom jag ändå inte kommer ihåg vad som hände den där dagen. Allt blev bara svart och första minnet efteråt var när sjukhuspersonalen vred tillbaka armen i någorlunda rätt läge igen. Denna gång höll jag mig till laggen som jag behärskar. Och det blev långpass på förmiddagarna och åkning med Mia och svärföräldrarna på eftermiddagarna. Helt underbart vilka spårsystem det finns där med omnejd. Och så har vi Bruksvallarna och Ramundberget cirka en mil bort med ännu längre spårsystem. Och fjällnaturen har jag saknat. Längesedan sist. Det lär bli fler besök i denna mysiga lägenhet både vintertid och sommartid:)

Publicerat i Platser | Lämna en kommentar

Bror och jag

20121225-164744.jpg
Är hemma i Småland några dagar och firar jul! Då får man ju passa på och träna lite med brorsan också. Vi var uppe vid IKHP-stugan och körde på elljusspåret. Andra gången i vinter i riktiga spår! Alltid lika roligt och träna med bror. Och alltid lika förutsägbart…) Vi har nog aldrig bara kört ett pass utan att känna lite på varandras form. Hur många gånger har vi inte sagt… Nämen vi tar väl det lugnt idag…? Ja det gör vi! Icke blev det så denna gång heller! Även om det mestadels blev hyfsat lugnt, blev det så klart några rejäla fartökningar i form av styrkestakning. Och kontentan blev att jag har nog kommit närmare bror i stakningen och bror har kommit närmare mig i diagonalåkningen. Så båda var nog rätt nöjda med det resultatet:) Väldigt bra med lite positiv boost! Sedan detta pass har vi mest druckit gott och ätit väldigt väldigt mycket!
God fortsättning allihopa!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Snöpulsning

20121218-141153.jpg
Sam the man är en envis jäkel!

Har idag varit ute med min adept Sam som anlitat mig som PT. Dagens pass bestod av en riktigt grym men också rolig träning i form av snöpulsning. Det kan liknas lite vid barmarkssäsongens myrlöpning. Man sjunker ner ordentligt och det behövs inte mycket för att få upp pulsen och musklernas surhetsgrad i dessa snömängder. Sam är envis och nyfiken på nya träningsformer. Så detta pass blev riktigt lyckat. Han gör dessutom det jag säger att han ska göra:) Efter en knapp timma var vi båda nöjda med dagens pass som följdes av 15 min nedjogg som är väldigt viktigt då mjölksyran varit och retats i benen:)
Grymt jobbat Sam!!!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Annorlunda är bra

Jag älskar träningspass som är utöver det vanliga. Det behöver inte innebära ett pass med perfekt temperatur och klarblå himmel. Utan som idag, då det snöade och blåste ordentligt. Drog till Hagaparken för en kortare runda och började den vanliga rundan i skogen. Men kom på att vägen runt Brunnsviken (som annars tyvärr plogas och sandas på många partier) borde ju vara åkbart då det snöat så mycket idag. Och det funkade hur bra som helst även på asfaltsdelarna som var igensnöade. Efter halva rundan när det bär hemåt igen blev jag varse att det blåser en j…a motvind idag. Och det börjar mörkna också. Just då… när folk antagligen tänker att det där ser riktigt bistert ut att vara ute och åka skidor nu. Då tycker jag att det är som roligast. Det känns som en oövervinnerlighet på något sätt. Stigen är igensnöad. Det är trögt före. Och nästan helt nattsvart på himmelen. Även om det inte är någon fara på taket så får jag en form av överlevnadsinstinkt i mig. Och känner att jag orkar hur mycket som helst. Dom passen ger mig så mycket. Antagligen mer psykiskt än fysiskt. När jag var tillbaka till start hade det snöat så mycket mer att jag än en gång kunde åka skidor på Upplandsgatan och ända fram till dörra. Tog vägen förbi Odenplan och restaurang Tranan där jag jobbar och sa hej med skidorna på fötterna.
Gäller att passa på när tillfället erbjuds!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar