dollablog

Huskvarnas höjder

Publicerat den augusti 12, 2012 av dollablog

Sista dagen på detta Smålandsbesöket. Riktigt kul att komma hem ibland. Det var ett år sedan sist. Alldeles för lång tid. Idag passade jag på att springa ett längre pass i backarna som ligger runtomkring IKHP-stugan. Otroligt fina och kuperade stigar. En riktigt bra träningsvecka har det blivit med träning varje dag. Också en hel del kvalitetsträning. Det kommer jag ha nytta av för kommande äventyr. Nästa gång jag är hemma ska jag testa mina gamla löp och skidspår i Lekeryd vid LSSK-stugan. Det är den klubben som jag fortfarande tävlar för. Nu ska jag upp till Stockholm och börja jobba i baren igen. Kom förbi Tranan och säg hej. Ska göra mitt bästa för att få ledigt på lördag då midnattsloppet går. Har nämligen inte lyckats få ledigt än.
Pussokram för den här gången Småland. Vi ses snart igen!

Publicerat i Träning | 2 kommentarer

Vätterchallenge Triathlon

Publicerat den augusti 11, 2012 av dollablog

Robban jag och bror innan starten

Efter målgång. Stolt inbördes segrare

Då har jag gjort min första triathlon på 21 år. Motionsklassen i vätterchallenge. Otroligt roligt och jobbigt.

Simningen: Jag och brorsan var ganska ensamma om att inte ha våtdräkt på oss. Lite oroliga blev vi med info om 16 grader i vattnet. Men det var inga större bekymmer när vi väl kom i vattnet. Simningen gick som väntat. Sådär helt enkelt. Bytet mellan simning och cykling ska vi inte prata om. Tid att hämta där för oss alla tre i kommande tävlingar.

Cyklingen: Kom i väg ungefär samtidigt som Robban. Bror några hundra meter efter. Han hade en lite långsammare cykel (mountainbike med landsvägshjul) än Robban och mig. Hade han haft en vanlig landsvägscykel hade han kickat oss duktigt. Men nu blev det ganska jämnt mellan oss tre. Robban och jag in samtidigt. Brorsan en bit efter. Riktigt kul att cykla faktiskt. Och clipspedalerna funkade bra för att för mig vara nybörjare på det. Bytet till löpningen var även det på en amatörmässig nivå.

Löpningen: Jag och Robban ut samtidigt. Hade en het kamp och samsades att dra. Riktigt imponerad av Robban då han har några fler kg (i muskler) att dra på än mig. Men på sista kilometern fick jag en liten lucka och slog honom med 7 sekunder. Brorsan som fick slita ont på cykeln kom i mål några minuter efter. Jag kom in som 11:e man. Jag hade bästa löptid i motionsklassen. Men det viktigaste var att jag vann den inbördes kampen mellan oss tre:-)

Publicerat i tävling | 2 kommentarer

Huskvarna

Publicerat den augusti 10, 2012 av dollablog

Utsikt från altanen

Jag är som sagt i Småland/Huskvarna
Och hälsar på morsan och Chrille. Imorgon vankas det triathlontävling i Jönköping. Konversation mellan brorsan och mig häromdagen:

Bror-När du är hemma går sm i triathlon för korta distansen i Jönköping.

Jag-Jaha vad trevligt. Ska du kolla på det?

Bror-Nä,jag tänkte att vi skulle vara med i motionsklassen. (det behövs licens för att vara med i tävlingsklassen)

Jag-Men..men. Jag har ju inga grejor. Cykel bör jag ju t.ex. ha.

Bror-Men allt det där har jag redan fixat till dig. Cykel och skor och sånt.

Jag-Ok… Men med clips-skor och sånt?

Bror-Japp!

Jag-Jag har aldrig cyklat med sådana.

Bror-Det kan du öva på dagen innan.

Jag-Jamendåså. Då finns det väl inget mer att säga om den saken.

Inga fler undanflykter är härmed tillåtna vad gäller brorsan och mig.
Så i dag har jag övat. Med att sätta på och ta av skorna från pedalerna. Gick faktiskt hyfsat ändå. Min senaste triathlon var för 21 år sedan. Det är en riktigt rolig tävlingsform som jag nu ska testa igen. Att cykelträna är inget jag sysslat med dom senaste 20 åren. Ej heller simning. Men det är ganska harmlösa distanser. 400m simning(750 för tävlingsklassen) 20km cykel och 5km löpning. Ska bli skitkul!
Vi sitter nu på morsans och Chrilles altan och softar. Dom bor vid botten av norra klevabacken. Perfekt läge för mig som gillar backar. En fin lägenhet med balkong på 14 kvadrat. 400 kvadrats trädgård med altan och utsikt över Vättern. Hade antagligen kostat 7 mille uppe i Stockholm. Måste dela med mig av en bild från utsikten. Helt fantastiskt!

Publicerat i Platser | Lämna en kommentar

AJ

Publicerat den augusti 8, 2012 av dollablog

Ibland så händer det (ca en gång i månaden faktiskt) att när jag tränar så skaver det lite extra mycket mot tröjan. På riktigt långa pass brukar jag (när jag kommer ihåg) smeta på en salva på känsliga ställen. Dagens första pass var ett 18 km löppass på asfalt. Höll på i drygt 1h och 11min. Tycker inte att det ska behövas på pass under 1.30. Så jag skippade och kom heller inte ihåg att smeta på salvan. I min hybris så trodde jag att dom få folk jag mötte längs den Småländska landsvägen tittade extra långt på mig för att jag höll ett hyfsat tempo. Insåg när jag kom fram till slutmålet att dom säkerligen tittat på min blodiga tröja..) Känner sällan smärtan runt dessa områden under själva passet. Känns däremot efteråt i duschen eller som idag när jag doppade mig i sjön. Annars var det ett bra pass. Förutom dom två första uppvärmningskilometrarna låg jag på ett snitt runt 3.55/km. Precis som planerat. Tänker lite på Lidingöloppet. Att springa hyfsat långt med ett (för mig) bra tempo. Att jag valde asfalt vilket jag INTE gillar som underlag beror på att Midnattsloppet snart är här. Och behöver vänja mig lite vid det underlaget. Löprundan tog slut vid Wiredaholms golfbana där min bror är greenkeeper. På eftermiddagen körde han och jag ett 30 km rullskidpass. Sista delen gick uppför norra klevaliden där morsan och Chrille bor. Ni som känner till den backen vet att den är ganska lång och brant. Äntligen fick jag känna att jag hängde med bror enkelt på rullskidorna då det handlade om diagonalåkning. Stakningen är fortfarande min akilleshäl. En grym träningsdag som avslutades som oftast på semestern. Med grillning och vin!

Publicerat i Träning | 4 kommentarer

Spanien

Publicerat den juli 31, 2012 av dollablog

Yo! Vi har precis kommit hem från en semestervecka i Spanien. Ca 5 mil från Gibraltar. Vi har åkt runt på småvägar till omgivande bergsbyar, badat, ätit och druckit gott. Träningen har även denna vecka varit väldigt sparsam. Men lite har jag ändå försökt röra på mig. Barfotalöpning i mjuk sand är hur skönt som helst. Längesedan mina löparfötter varit så fina…eller inte så värst fula som nu. Värsta pedikyren det där. Också bra löparmässigt att springa barfota på mjukt underlag ibland. Tillhör dock inte den skaran som tycker att vi ska slänga bort våra vanliga löparskor mot barfotaskor. Det är (enligt mig) inte riktigt så enkelt. Men som komplement att på vissa pass med en försiktig upptrappning tror jag det kan vara nyttigt för löptekniken. En annan träning jag pysslat med under veckan är vattenlöpning. Alltså inte på strandbotten. Utan på djupt vatten med löprörelser. Otroligt skonsam träning för kroppen, men ack så jobbigt om man sätter lite fart på lemmarna. Har också vandrat runt en del i bergsbyar/städer. Slutar aldrig att imponeras av vilka grymma backar dom har i sydeuropeiska småstäder! Började fantisera om en Tour där man åker runt bland småstäder därnere och har löplopp med alltid avslut upp till toppen på städerna. Backen upp till Gibraltarklippan skulle definitivt platsa på den touren. Kanske redan finns en sådan Tour? Måste kollas upp!

Publicerat i Platser | 2 kommentarer

Transylvanien

Publicerat den juli 22, 2012 av dollablog

Nu har vi precis kommit hem från Transylvanien. Det har varit en grym vecka med bra (och extremt billigt) mat och vin. Och fantastiskt landskap. Träningen har varit väldigt sparsamt. Hann dock med några korta pass på hotelgymet och någon löprunda. En dag var vi ute och vandrade i Karpaterna med en något adrenalinstinn bergsguide. Väldigt kul och även lite läskigt. Vi gick på ett stråk där han veckan innan hade sett en Björn från 30 meters håll. Men mest spännande var hans bilkörning! Han förklarade hans farliga omkörningar med att det han gör, gör han fullt ut. Allt från bilkörning till friklättring, dyk från höga klippor, snowboarding och allt annat adrenalinpundare håller på med. Men annars var det en grym dag med fina skogar och öppna bergslandskap. På vandringen stötte vi på några vänner till guiden. Dom bjöd in oss till deras stuga på en öl. Lite oväntat men väldigt kul!

Publicerat i Platser | Lämna en kommentar

Min studentmössa

Publicerat den juli 13, 2012 av dollablog

När jag fick min examen som personlig tränare fick jag en väldigt oväntad present av min kära fru. Alla mina cykelkepsar jag använder vid mina träningspass älskar jag. Dom sitter bra och är tunna och sköna. Min fru älskar dom inte!!! Hon tycker rent ut av att dom är väldigt fula! Men när jag tog min examen hade hon ändå köpt mig en ny träningskeps! Det kallar jag kärlek!

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

30 sekunder från pers

Publicerat den juli 13, 2012 av dollablog

Jag har en terrängrunda i skogarna runt Hagaparken i Stockholm. Den är 8,5 km lång och mycket kuperad. Jag brukar testa formen på denna runda då och då. Den är väldigt krävande för både hjärta och muskler. Och det är framförallt soptippsbacken (kullen bakom koppartälten) som känns. Den tar jag några gånger från lite olika håll. Att kunna ha en sådan här runda några km från Stureplan gör att t.o.m. jag som älskar skogen kan trivas att bo i Stockholm. Mitt pers på rundan är 37,02. Idag tog jag den på 37,35. Eftersom jag tränat rätt hårt varje dag i två veckors tid och det idag var varmt och betydligt mer vegetation än i maj då jag satte pers, är jag väldigt nöjd med dagens tid. När jag blivit lite bättre på datorteknik (är en analfabet vad gäller datorer) ska jag lägga upp karta och info om rundan. Vill gärna dela med mig av mina rundor i Stockholmstrakten. För övrigt tror jag väldigt mycket på denna typ av tempoträning. Då jag tävlar ganska sparsamt, behövs det lite ”tävlingsträning” då och då. Intervallträning är också väldigt bra och nödvändigt för att förbättra prestation och syreupptagning. Men att ibland köra en längre sträcka med ca 90% av sin maxpuls känner jag behövs då det är lång tid mellan riktiga tävlingar. Att helt enkelt vänja kroppen vid hårt arbete under en längre tid. Hårt men kul!!!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Kunglig avslutning på Ölandsvistelsen

Publicerat den juli 12, 2012 av dollablog

ja, det kunde ju inte slutat bättre på Öland. När jag och bror sprungit på Alvaret och springer hemåt genom Slottsskogen kommer ett par med barnvagn och efterföljande livvakter. Det var ju Vickan, Daniel och Estelle som kom och morgonpromenerade. Och som sig bör hälsade vi på både dom och livvakterna. Alltså jag får passa mig för Säpo! På min skogsrunda i Hagaparken i Stockholm passerar jag deras hus både på väg ut på rundan och på tillbakavägen. Och nu när dom är på Öland kommer jag där och springer! Antar att Säpo har full koll på den skäggige löparen i cykelkeps…)

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Grillning i dubbel bemärkelse!!!

Publicerat den juli 10, 2012 av dollablog

Nu har jag varit på Öland i 9 dagar. Och det har varit som det brukar vara. Träning på morgonen. Softning på dagen och grillning på kvällen. Jag har hunnit med 3st löppass och 6st rullskidpass. Gött med mycket rullskidor. Landskapet (även om det är för platt) är ju grymt fint. Och på Alvaret går det att springa hur långt som helst bland harar och kor. Igår drog brorsan med mig på ett härligt intervallpass på rullskidor. 11×4 minuter med 1 minuts vila emellan. Han kör med mig fortfarande min käre storebror. Men kunde följa honom hyfsat i alla fall. Men när vi körde några explosiva ryck på 30 sekunder, står jag still i jämförelse med honom. Puh!!! Känner mig som Teichman mot Northug! Så brorsan grillade mig rejält. På kvällen var det jag som stod för grillningen. Karrèkotletter med rödvinssås, bea och tomatsallad.

Publicerat i Träning | Märkt Träning | 2 kommentarer