Vasaloppet 2014

20140305-123220.jpg
Jag och brorsan en halvtimme innan

Då är Vasan 2014 genomförd. Skrev förra året att jag hade kanske första året utan strul med utrustningen. Nu var jag tillbaka till ”det vanliga” igen…)
Vasaloppets morgon finns det en stor längtan. Längtan att komma igång med tävlingen. För i svåra vallaförhållanden har man dagarna innan hört alla olika vallatips till leda. Och osäkerheten på rätt valla faller på. Men det är bara att till slut bestämma sig och hoppas på fina skidor under loppet. Starten går ju kl 08. Men dagen börjar tidigare än så.

Kl 02- Dags att vakna och käka frukost

Kl 03- Åker från stugan i Dala-Järna till
Berga by. Ca 12 mil

Kl 04.30- Ankomst till Berga By

Kl 04.40- Ställer oss i kön för inläggning av skidorna för att paxa en bra startplats.

Kl 05.30- Insläpp på startområdet. Paxar sin plats.

Kl 06- Tillbaka i bilen. Käkar lite. Softar lite. Går ner i skogsdungen och bajsar. Vägrar bajamajorna!!!

Kl 07.30- Går från bilen till starten.

Kl 08- Äntligen dags!!!

Och så är vi iväg. Den ofrusna tjärnen på startrakan gör att spåren snart efter start går från ca 50 spår till endast 12. Funkar bra ändå med tanke på den stora massan. Får bra flyt i första backen. Ser brorsan jämte mig. Kollar läget och inser att jag har lite bättre fäste än honom i backen. Han har tränat mindre än mig i år. Men kom ändå i på en grym 360:e plats! Imponerande av min 6 år äldre bror:-) Skidorna fryser i lite. Men inte för mycket. Fästet känns bra och nu kommer snart första sluttande nedförsbacken då jag äntligen får kolla in om glidet är ok jämfört med medtävlarna. Och det är det!:-) Kanske inte bättre än många andra men inte heller sämre. Och det räcker. Och stavarna håller. Nu börjar man slappna av lite. Nu är största faran över. Och kroppen känns bra. Sedan är det att hitta klungan med rätt fart och staka staka staka. Alltid lika skönt då första uppförsbacken kommer så jag får använda benen lite också. Och jag tror jag ligger hyfsat till. Ca 250:e. Och här ska jag ligga och känna in loppet lite. Svårt före men lika för alla. Och jag kommer in i fint flyt. Och när det är mindre än halva loppet kvar och alla börjar bli slitna ska jag om krafterna finns öka lite. Det är så det brukar vara. MEN…. När jag tror att faran är över slår den till! I en en uppförsbacke 3 km från Oxberg är en bakomvarande på mina skidor i ett diagonalbentag och jag ramlar framstupa. Ska resa mig upp. Men innan jag hinner upp ska den bakomvarande springa om mig och knäcker staven för mig. Jag svär en del. Den nu framförvarande ber om ursäkt i farten och skyndar vidare. Här rinner en del tankar genom huvudet och en hel del energi rinner ut. Men jag åker vidare med en hel vänsterstav och en halv högerstav till Oxberg. Hämtar ut en ny stav i Oxbergs stavbod. Med en gammaldags rem??? Frågar om dom inte har en ”vanlig” rem med Kardborreband så att staven inte kan tappas. Men inte… Håller stenhårt i staven de sista 3 milen för att inte tappa den. I nästa kontroll stannar jag till i stavboden igen och frågar efter en stav med en ”riktig” rem med kardborre. Javisst säger dom och hämtar upp en ny stav med en likadan rem utan kardborre. Jag inser att jag och den gamle remmen kommer att följas åt till Mora. Jag börjar också märka att trugan på lånestaven börjar röra sig. Inser att den sitter löst men vågar inte börja pilla på den. Då kanske den lossnar helt. Kämpar på och fixar med den gamle remmen en del och börjar bli trött i handen då jag måste hålla stenhårt i staven. Vid Eldris 9 km till mål börjar jag även bli lite yr av energibrist. Men kör på i klungan jag hamnat i och har en plan att de sista kilometrarna ska försöka plocka några placeringar. Men vid 3 km från mål är nu den innan lösa trugan nu helt borta. Tappar klungan och åker utan truga till Mora. Det låter kanske som att jag förlorar en timme på det här. Och så känns det också. Men i verkligheten kanske det handlar om högst 5-8 minuter. Det hade dock antagligen blivit ett fint placeringspers. Men jag är jättenöjd med min prestation. Och det blev till slut bara 20 placeringar sämre än i fjol. Och den sköna känslan då jag ser målportalen i Mora! Den är fantastisk!:-) Jag blev 273:a och tiden blev 4.43.31. Och med tanke på sämre skidföre i år och stavstrul så är jag supernöjd! Att det inte var ett helt optimalt lopp i år gör att jag faktiskt redan nu är sugen på att göra ett fint Vasalopp 2015. Det gäller bara att vara med när anmälningsslussen öppnar så att jag får mig en plats!!!
Puss och kram på er!

Publicerat i tävling | 8 kommentarer

Snart Vasaloppet

20140224-121953.jpg
Ungefär så här såg det ut på mitt långpass på skidor häromdagen. Det var liiiite mer snö och mycket mer regn bara…)

Kan inte riktigt fatta att det snart är dags för Vasan! Denna vinter har varit väldigt konstig. Ena dagen snö. Nästa blask. Och nästa barmark. Och en tio dagars sjukdom mitt i perioden då jag ska träna som allra mest inför loppet. Nu har jag snart varit frisk en vecka och fått till lite pass i alla fall. I fredags (alltid 10 dagar innan Vasan) var det riktiga långpasset planerat. Och då det varit barmark ett tag och t.o.m.sopade cykelbanor var passet ämnat för rullskidor. Men så natten innan börjar det snöa! Och då blir det plötsligt omöjligt med rullskidor och antagligen även vanliga skidor… Men bara antagligen. Stoppade både skidor och huvud under armen och drog till Hagaparken för att försöka mig på ett pass. Och det gick (som min vän Esa säger ”med öppet sinne”) att åka på snö/gräs. Passet som brukar vara ca 4 timmar blev 2.40. Ja mer än så gick knappt eftersom snön regnade bort mer och mer under passets gång. Och med blötföre och fulskidorna som jag inte glidvallat på över 20 år kan jag säga att det gick tröööögt! Fick staka i nedförsbackarna för att överhuvudtaget ta mig framåt. Jag möts av blickar av förbipasserande som är väldigt blandade. En del ser imponerade ut. En del ser jag att dom tänker ”vilken jävla dåre”. Och en del bara ler:-) Ja ett riktigt pannbenspass som jag vet ger lika mycket effekt psykiskt som fysiskt. Det är sådana här pass man kommer ihåg. Och på något sätt är dom också roligare. På vägen hemåt mellan Haga och lägenheten då jag springer med skidorna i handen verkligen forsade vatten från smält snö på vägen. Och knappt en snöflinga kvar på marken. Och folk jag springer förbi tänker säkert ”vad trodde han egentligen”. Men jag VET att jag denna dag åkte ett långpass på skidor i Hagaparken:-)

Publicerat i Träning | 6 kommentarer

Stråkenloppet 2014

20140128-125615.jpg
Då har jag kört säsongens första skidtävling! Var nere i Småland och hälsade på min kära familj i helgen. Och lämpligt nog gick Stråkenloppet i söndags. Såg det som en chans till en bra genomkörare inför Vasan i mars. Brorsan hängde ju förstås på och även Robban och Markus.
En flack knapp 4-kilometersbana skulle tas 11 gånger. Hade på fäste under skidorna även om det hade gått att staka runt utan problem. Men skönt i dom små motluten att få använda benen ibland också. Om inte annat för omväxlings skull… Är ju rätt tradigt att bara stå och staka även om många i fältet gjorde det. Jag hade inga större förväntningar på placering. Bara skönt att veta om jag ligger i fas. Det började som det brukar göra. Med en strulig start och jag hamnar rätt långt bak. Svårt på en smal konstsnöslinga att åka om i början. Bara att rätta in sig i ledet. Sedan spricker det upp mer och mer och jag kan plocka placeringar i en jämn takt. Fick några klungor att åka med emellanåt. Kroppen kändes bra och det var kul att åka slalom mellan folk vi varvade. Alltid kul med lite andra inslag än och bara stå och staka på en flack raksträcka som det är ibland på tävlingar. Självklart även lite frustrerande om man fastnar bakom folk och det är omöjligt att köra om. Kul även på en varvbana att se hur tätåkarna som man ser på olika ställen varje varv ligger till. Och att se om brorsan och jag möts på ungefär samma ställe på varje varv:-) De sista varven tänkte jag köra slut på mig rejält och ökade en växel. Det gjorde att jag åkte ifrån min klunga en del. Jag kom in på 16:e plats. Det är jag nöjd med även om det är 15 minuter efter dom första åkarna. Då ett varv tog ca 10 minuter förstår ni då att även jag blev varvad av täten. Det är ändå så pass bra åkare som kan blanda sig i topp 20 på Vasaloppet. Och dom tänker jag inte jämföra mig med…) Blev dock bäste åkare från klubbar från Jönköpingstrakten och fick tack vare det både bild och en kort intervju i Jönköpingsposten:-) Brorsan, Robban och Markus körde också bra och jag tror vi alla fick ett bra kvitto var vi står inför årets mål Vasaloppet. Min brorson Viggo körde stenhårt i barnloppet och han stakar på som bara den! Potential skådar jag hos honom! Om han blir lika skidtokig som mig och hans far då han blir lite äldre är dock både svårt och ibland lite knepigt att bli:-)

Publicerat i tävling | 3 kommentarer

Update

20140125-150800.jpg
Snökanonerna går för fullt i Strutsabacken ovanför Morsan och Chrilles hem.

Längesedan sist!!! Skidturerna löser av sig i full takt. Imorgon är det tävlingspremiär för mig i skidspåret:-) Stråkenloppet ska ge mig en bild över hur jag mår formmässigt. Spännande!

Skidförhållandena har verkligen skiftat i kvalitéten de senaste månaderna.

20140125-151436.jpg
Från rullskidor i snöblask

20140125-151517.jpg
Till magiska skidspår i Härjedalen

20140125-151640.jpg
Till rullskidor på grusade asfaltsvägar

20140125-151731.jpg
Till stakning på Hagaparkens hundstigar med fulskidorna

Omväxling förnöjer! Imorgon ska finskidorna rastas för första gången i år:-)

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Idrottslig ilska

Alltså. hysteriskt roligt klipp på en cyklist som blir mer än förbannad över sin (enligt honom själv) dåliga prestation uppför en backe skogen.

Kolla in filmen här:-)

Publicerat i Uncategorized | Lämna en kommentar

Frankensteingång i Hammarbybacken

Nämnde ju i inlägget om backmaran att jag fick galen kramp de sista varven. Min gode vän Peter filmade mig på näst sista varvet…) Så varsågod och njut eller skratta åt eländet i denna film.

Publicerat i Uncategorized | 4 kommentarer

Blandade känslor

20131205-143852.jpg
Jaja, men vad gör man. Ligger ju efter med skidträningen så bara att görat! Kul att det snöar… men bättre det är rejält kallt någon vecka innan så tjälen sätter sig. Mitt planerade längre distanspass på rullskidor blev till ett kortare snabbdistanspass. Anledning: Det var så j…a kallt om fötterna! Jag älskar att träna i konstiga väder och under konstiga förutsättningar. Det blir något mer än ett vanligt pass. Går liksom igång på det. Men… Jag hatar att frysa för mycket! Alltså jag är vad det verkar kallare om fötterna än genomsnittsbefolkningen. Eller har helt enkelt en låg smärttröskel vad gäller kyla. Och när du åker rullskidor med snöblandat vatten som skvätter upp på fötterna och kör igenom vattenpölar med nollgradig temperatur gick det helt enkelt inte att slutföra passet. Att jag till 99% också står och stakar gör att fötterna inte får röra sig så mycket som dom gör då du även använder benen i diagonalåkning och stakning med frånskjut. Istället för planerade rundan runt Edsviken tog jag mitt förnuft till fånga och vände efter 45 minuter med en snabb fart hemåt igen då jag inte kände fötterna längre. Har åkt mycket skidor i 25 graders kyla men aldrig upplevt något värre än idag. Fick vika ned mig för mitt favoritordspråk ”smärtan är oundviklig. Lidandet är frivilligt”. Det som gör ännu ondare är då man står i duschen och fötterna börjar tina upp igen. Nej, frysa om händer och fötter är inget för mig. En liten tröst var att jag stötte på en annan rullskidåkare som gett sig ut i höstvädret. Dock verkade han inte alls lika frusen av snöblasket som jag. Det får bli skoöverdrag på till nästa snöblaskpass!

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Hammarby Alpin Maraton 2013

_MG_7701 kopiera

”Kvick och smidig… Det är dom två orden som ploppar upp i mitt huvud när jag ser dig”  Det sade min kära fru till mig med 100% ironi när jag skulle resa mig upp från soffan dagen efter backmaran…) Ja så paj i benen har jag nog aldrig varit någon gång förut! I lördags var det så dags för den intressanta maran i Hammarbybacken. Vi skulle ta slalombacken upp. Sedan springa runt backen ner till botten igen. 22 varv+ en extra gång upp till toppen där vi gick i mål. Ca 50 pers med blandade känslor stod vid roten av Hammarbybacken kl 09.00 på lördag morgon för att anta utmaningen på dom dryga 42 kilometrarna. En löparnörds våta dröm…eller mardröm? Ett lopp som är något mer än ett vanligt lopp. Och av alla datum på detta år ska det ju självklart göras då det är som allra jävligast på hösten. Nu hade vi ju en grym tur att det var uppehåll, runt nollgradigt och faktiskt soligt då och då. Kunde ju varit regn och snålblåst. Då hade det blivit ännu mera jävligt.

_MG_7709 kopiera

Morsan och Mia ser ut som om dom vallar mig i mål, vilket jag väl behövde just då…)

Med mig hade jag en hel skara med påhejare och drickalangare. Mia som varit på jobbfest kvällen innan och sovit 3 timmar är med redan innan start. Hon är min stora hjälte denna dag:-) Hon stod nästan helt själv i backen i början av loppet och sprang långt upp och ner för stora delar av backen för att serva och heja på mig. Esa kommer snart efter. Sedan Nicke, Peter och Nusin, Morsan och Chrille, och mina svärföräldrar Eva och Lars. Alla sprang och hejade fram. Det ger mycket extraenergi! Svärfar har även tagit fotona i detta inlägg. Starten går och vi pinnar på uppför backen i makligt tempo. Märker ganska snart att jag får en lucka till tvåan i loppet. Känns bra varv efter varv och luckan växer lite hela tiden…. första halvan. Tänker självklart att jag kanske kör på för fort. Vet att en del rutinerade ultralöpare är med och skrattar antagligen åt mig att jag kör för hårt. Men allt känns bra. Kontrollerad uppförslöpning med ett jämnt tempo och korta steg. Släpper på utför runt backen med avslappnad löpning. Varför ändra på det upplägget? I ca 17 varv känns det på detta sätt. Har väl en dryg backes ledning som mest, vilket i tid innebär ca 3 minuter. Tvåa ligger min namne Daniel Nilsson från FK Studenterna som också han är född 1974. Han vann SM förra året på 100 km. Snacka om rutinerad.  Jag känner mig hur bra som helst vad gäller flås och energi.

_MG_7695 kopiera

Men…krampen som jag vet kan komma kom. Och som den kom!!! Kunde inte förmå mig att springa på som jag ville. Försiktiga löpsteg blev till delvis gång. Tror det var på varv 19 som min namne Daniel sprang förbi med lätta steg. Visste att denne ultralöpare skulle avsluta starkt. Visste dock inte att jag skulle avsluta så svagt! Det blir ju även lite psykiskt jobbigt vid denna negativa trend i loppet.  Krampen satte sig överallt. Vaderna, baksida lår, framsida lår, höftböjare och ljumskar. Så otroligt frustrerande att helt oberörd i flåset inte kunna köra på. Styltade mig fram de sista varven. Fick krampattacker så jag var tvungen att sätta mig ned ibland. Blev omsprungen av många löpare som jag varvat med flera varv. Men skam den som ger sig. I mål kom jag i alla fall som 2:a. ca 8 minuter efter Daniel och ca 7 minuter före trean Niclas som även han är en rutinerad ultralöpare. Min tid blev 3.33.42. Alltså, det låter kanske i texten som om jag vore missnöjd? Ja missnöjd och frustrerad över mina fem sista varv är jag. Men totalt sett är jag supernöjd! Segraren Daniel krossade banrekordet. Men även jag slog det gamla banrekordet med ca 4 minuter:-) Och vilket stöd jag hade från mina kära vänner och familj som var och hejade på detta spektakel! Ni är fantastiska:-)

_MG_7713 kopiera

Målgång och mitt ansiktsuttryck säger det mesta. Smärta och lättnad i en skön kombo! Fick höra i efterhand att ryktet från de andra löparna hade gått att jag under slutet av loppet gått in i väggen. Då hade min käre vän Esa som känner mig bäst vad gäller träning och tävling kontrat med ”Ja men han kommer att gå igenom den väggen” Vilka fina ord! Blir helt rörd:-) Ja vilken dag! Med mig tar jag den sköna lätta känsla jag hade de första 17 varven. Min syreupptagning har nog aldrig varit bättre. Uthålligheten för sådana här extrema lopp kan jag dock förbättra ännu mera. Det jag vet är att du och jag Hammarbybacken kommer att ses igen. Om det är i nästa års mara eller i något annat lopp, det vet jag ej? Men vi kommer att ses. Och då ska jag ta dig hela vägen! Ända in i kaklet!

Publicerat i tävling | 9 kommentarer

Ops…

20131112-232336.jpg

När löparskorna i dessa hösttider har svårt att torka på balkongen mellan passen, har jag några gånger ställt ut dom utanför vår lägenhetsdörr. Eftersom dom luktar allt från gyttja till… annat skit, vill jag befria min kära fru från dessa skor. Har tänkt att ute i trapphuset borde väl vara lugnt. Men icke…! Häromdagen låg det en lapp på skorna med texten som ni ser ovanför. Ops! Jag erkänner mig skyldig och kapitulerar. Inget annat att göra. Sorry! Det finns ju en anledning att jag ställer dom utanför dörren och inte innanför. Och lappen var ju ändå rätt snäll. Den var även undertecknad, men vek bort det från bilden. Det borde dock nämnas att grannarna ifråga som skrivit lappen då och då ställt ut soppåsen utanför deras dörr. Därför har jag väl tänkt att ett par skor inte är värre. Det finns som sagt en anledning då man ställer någonting utanför dörren…)

Tränar på inför maran i Hammarbybacken. Känns som det blir till att anmäla sig nu. För nu känner jag mig redo! Ska ta ett till rejält långpass innan. Nästa vecka blir ganska lugn och fin så jag hinner vila upp mig riktigt. Den 23/11 smäller det!

Fick ett tips från Bernt om Tjurruset i Karlstad som för övrigt är originalet. Har sneglat på det loppet innan. Men nästa år får det nog bli till att anmäla sig. Ser ut som en riktigt rolig bana på filmen!

Mina stackars skor bor numera på vinden….) Så det blir till att springa upp dit och hämta vareviga dag!
Klart slut!

Publicerat i utrustning | 8 kommentarer

Höst

20131031-133231.jpg
Från Hagaskogen

Hösten blir aldrig så farlig som jag tänker under sommaren. Snart kommer hösten med kallt och regn. När den väl är här blir det aldrig så farligt ändå. Ofta ör den ju fantastiskt fin. Visst är det skönare med värme på sommaren. Men det är ju kul att springa i regn och gegga! Rullskidor däremot är ju aldrig så värst roligt. Oavsett väder.

20131031-134746.jpg
Esa någonstans söder om stan

Fast när man får chansen att åka med sin vapendragare Esa blir det genast roligare. Man snackar skit och diskuterar den ultimata staktekniken. Det känns rätt bra ändå med teknikbiten. Esa blir stark i vinter! Det känner jag då han drar på:-)
Annars rullar det på med en del långpass både på rullskidor och löpning. Blev ett backigt tretimmars löppass i går. Tänkte checka uthålligheten några gånger inför tänkta maran i Hammarbybacken 23/11. Känns ok. Men blir lite för stel i fötter och höft redan efter knappt 2 timmar. Får bli några riktiga pass till innan jag känner mig redo.

20131031-142217.jpg
Eriks bok finns nu att köpa

Ett tips till alla skidåkare är Erik Wickströms bok som nu finns att köpa på Runners World. Har inte den i min ägo ännu. Men med tanke på vilken skidkunnig och vis man Erik är, är jag säker på att det finns många nyttiga tips i denna bok.

20131031-143549.jpg
Måste visa bilden från Hagaparken idag kl 06.30 då jag var ute och sprang med min PT-kund Maria. Bra start på dagen:-)

Publicerat i Träning | 2 kommentarer