dollablog

Min käre vän Esa agerade bergsget i skogen.

Torsdag:
Fick ett riktigt fint genrep inför Lidingöloppet idag. Jag körde först Brunnsviken runt dryga 12 km. Och sen fortsatte ca 10 km på en lite mer backigare runda. Det flöt på riktigt fint runt Brunnsviken. Så pass att jag slog pers! 46.30 är nya tiden. Även att jag då skulle fortsätta en mil till. Kändes ordentligt i backarna på slutet. Precis som jag tänkt mig. Känner mig i form och redo för Lidingöloppet nu:)

Fredag:
Åkte till söder för att springa med Esa i Nacka-skogen. Han tog med mig på en 1.30 timmarsrunda som var helt fantastisk. I fin skog med tillgång till backar,myr och småstigar. Nästa gång blir det en längre runda. Det går så lätt och tiden går så fort när man springer i sådan miljö. Älskar det helt enkelt. Enda negativa var väl då att jag var lite väl seg i benen efter gårdagens hårda pass. Men det funkar bara man får igång på kroppafan. Tack Esa för en grym runda! På sena kvällen fick jag reda på att jag blivit morbror!!! Syrran och Markus fick en son:) Jag ska lära honom allt jag kan…)

Lördag:
Min fru Mia tog med mig ut i skogen på orientering. Hon köpte en karta med märkta kontroller på en butik på Vasagatan. Projektet heter naturpasset. Väldigt bra motionsform. Vi gick hela tiden och hade med oss mackor och varm choklad. En supertrevlig dag i skogen fick vi. På kvällen drog vi till Lidingö och provade Högberga gårds egna vin. Dom får upp en lastbil med druvor från Toscana i Italien. Och sedan gör dom hela vintillverkningen,lagringen och buteljeringen själva. Bra vin som finns att köpa. Imorgon blir det vila. Ska bara köra några korta snabba pass nästa vecka. Så hoppas jag att kroppen känns bra på lördagens Lidingölopp!

Nu är jag nere i Småland och hälsar på igen. Har idag varit på en träningsdag med en riktigt härlig konditionsidrottare som heter Erik Wickström. Brorsan hade fixat denna dag för sin klubb Ölmstad. Och han bjöd in mig även om jag inte tävlar för denna klubb. Och det var resan från Stockholm värd. Vi körde teknikträning för rullskidor, skidgång, styrketräning som är bra för skidåkare och löpskolning. Jag hade ju två mål med denna dag. Dels att få mer tips om träning och teknik för mitt egna idrottande. Framförallt då i stakåkning som jag vet att jag har saker att förbättra. Och dels hur han lägger upp en träningsdag som tränare. Ska ju själv träna personer i just dom här sakerna. Och det blev en riktig inspirationsdag för mig och alla andra som var med. Fick utdelning av båda mina mål med dagen. Erik är en kille som har många järn i elden inom konditionsidrott. Han tävlar på elitnivå i flera olika sporter och är egen företagare. Efter att ha läst hans blogg (han har precis slutat att blogga p.g.a. just många järn i elden) i något halvår har jag insett att han har en väldigt bra och sund inställning till det här med konditionsidrott. Känner att jag håller med honom i det mesta han skriver och säger. Och sen är han en riktigt glad och karismatisk snubbe som ger mig mycket inspiration. Jag tackar och bockar för alla råd jag fick idag. Och tackar framförallt brorsan och alla andra som fixade denna dag med allt från god mat till bra sällskap och träning. Glömde dock att tipsa Erik om ett bra Spanskt vin. Har läst i hans blogg att han efterlyser sådana. Priorat-vinerna från Spanien har jag aldrig varit besviken på. Väldigt likt dom Italienska Amarone-vinerna!
Imorgon ska jag försöka hitta runt på IKHP’s milbana som dom körde ett Salomon trailtour-lopp på förra helgen.
Whish me luck!!!

Nu har jag varit på Lidingö och sprungit dom 22 sista km av banan. Dom två första km var det uppvärmning. Och dom 20 sista var det i tävlingsfart. Jag har som mål att på loppet springa under 2 timmar. Klarar jag det så är jag supernöjd. Dagens prov gav riktigt bra besked:) Klarade båda milerna på under 40 min/mil. Landade på 1.19.20. Gps visade på 3.57/km. Och kände mig faktiskt ganska fräsch efteråt. Nu är det ju en mil till( Lidingöloppet är 30km) som jag kommer ha i benen. Och det kan hända så otroligt mycket i kroppen då. Idag var det också ypperligt löparväder. Soligt och ca 15 grader i luften. Men om jag tänker lite positivt så:
– På tävlingsdagen är det massa andra folk som man kan kämpa emot och hjälpas åt med farten.

– Det är också massa folk som står och hejar på. Och kanske några nära och kära som kommer och hejar. Får så otroligt mycket energi av det.

– Slipper släpa på mitt vätskebälte och nycklar på riktiga loppet. Lite lättare helt enkelt.

– Den första milen (som jag skippade idag) är också den lättaste. Stor chans att klara den på en bit under 40 min. Och har då sparat in mer tid som jag kanske måste ha i lagret inför sista hårdaste milen.

Men det är just den där extra milen som jag har så stor respekt för. Måste bemötas med stor ödmjukhet. Om jag också ( får väl antagligen äta upp det här) ska vara lite kaxig nu då så kommer det här och nu… Så j…a hemsk är den väl inte den där Aborrbacken…)

Jag har nyligen påbörjat ett projekt i skogen som handlar om att köra styrketräning ute i det fria. Har aldrig riktigt klickat mellan mig och inomhusgym. Särskilt svårt är det att gå in och köra en solig dag. Så jag tänker att jag tar med gymet ut i skogen istället. Otroligt vad mycket övningar man kan göra med stubbar,stenar och ett rep för 50 spänn. Och likadant gäller cirkelträning för både styrka och kondition. En backe och lite stationer med enkla skogsredskap är vad som behövs. Ja, vilken j…a skogsmulle jag är. Men det är så grymt härlig träning. Och jag känner mig helt enkelt bekväm i rollen som skogsmulle. Och jag tänker övertyga många av er att det är inte konstigare att ha ett gym i skogen än att gå in på ett gym en skön varm vårdag och ställa sig på ett löpband och springa.
Pussokram

När jag nu inte kan springa Midnattsloppet på lördag, sprang jag runt Brunnsviken runt så fort jag kunde. Det slutade med nytt pers:) 46.47 lyder nya tiden. Hade ett snitt på 3.51/km. Det är en flack grusrunda mestadels. Det finns två knixiga passager då man förlorar en del fart. Dels när man ska över ålkistan och dels vid klipporna som av någon anledning är döpt till ”Bögberget”. Min klocka visade på 12.15 km. Jag springer rundan medsols och alltid rakt fram runt udden efter mc-klubben. Då blir den några minuter längre än om man tar vänster efter mc-klubben. Det var väldigt varmt idag. Och med vattenflaska och nycklar i händerna då jag sprang är jag supernöjd med nya tiden. Har ärligt talat aldrig gjort ett superseriöst försök att sätta pers på just denna runda tidigare. Men nu har jag en bra tid att försöka slå framöver. Så nu fick jag min genomkörare ändå. Även utan Midnattslopp!